Weet jij wat FODMaPs zijn?

Een hype? Glutenvrij? Suiker? Weet jij er het fijne van? Heel veel mensen in Nederland hebben bijna dagelijks buikklachten. En van al die mensen gaan er maar een paar naar de huisarts omdat het niet meer dragelijk is. Maar met welke klachten melden die mensen zich dan? Dat varieert van pijn, constipatie, diarree, een enorm opgeblazen buik of heel vaak winden laten of moeten boeren. De huisarts zal dan een lichamelijk onderzoek doen en soms ook een ontlastingsonderzoek aanvragen. Komt daar niets uit, dan kun je worden doorgestuurd naar de maag-darm-leverarts. Maar ook die vindt vaak geen oorzaak en dan is de diagnose prikkelbare darmsyndroom (PDS). Je wilt van je klachten af, maar een goed advies heeft de huisarts meestal niet voor je. Behalve één: ga naar een gespecialiseerde diëtist! Na een gesprek met je diëtist kan de conclusie zijn dat er mogelijk een verstoring is in je dikke darm. Te veel bacteriën die profiteren van onverteerde koolhydraten die in de dikke darm komen. Doordat de bacteriën veel voeding krijgen vermenigvuldigen ze tot enorme aantallen. En daarmee ontstaan ook afvalproducten zoals gassen, zuren en alcoholen, maar ook kunnen er schadelijke stoffen ontstaan. Door de gassen zwelt je dikke darm op en wordt je buik dik. Ook komen de zenuwvezels in de darmwand onder spanning te staan. Dit ervaar je als pijn. Natuurlijk wil je het teveel aan gassen ook weer kwijt. De gassen stijgen op en kunnen via de dunne darm en maag weer opgeboerd worden en er is een grote kans op winden. Laat ze vooral gaan, want dat lucht op! Door de geproduceerde alcohol kun je je minder goed concentreren of ervaar je een gevoel alsof je aangeschoten bent. Pas dan dus extra op. Maar uiteindelijk gaat het om voorkómen van deze klachten en daar kan de diëtist bij helpen. Door je voeding en klachten goed te analyseren weet de diëtist of je tekorten hebt. En die kun je aanvullen. Door andere voedingskeuze of met behulp van supplementen. Ook kan het nodig zijn om tijdelijk enzymen aan te vullen waardoor de vertering van de voeding verbeterd. En tot slot kan de diëtist je helpen door ook adviezen te geven omtrent stress. Het gevolg van dit alles is dat je darmen meer rust krijgen en de bacteriën minder voeding om zich te vermenigvuldigen. De eenvoudigste methode om de voeding aan te passen is een tijdelijk FODMaP-arme voeding. Vraag je diëtist om meer informatie. FODMaP-arm eten als onderzoeksdieet doe je hooguit 3 maanden inclusief het weer invoeren van de voedingsmiddelen. Het is geen wonderdieet! Geen hype! En vooral ook geen glutenvrij of suikervrij dieet! De gluten vindt je ook in brood, maar zijn eiwitten. En gluten kan bijna iedereen verdragen. En gezonder en volwaardiger eten dan met een FODMaP-arme voeding is zeker mogelijk!